[...] przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja prośba. Moglibyście rozpisać mi dobry rozkład treningowy, jakie poszczególne mięśnie ciała trenować w jakie dni? Bo ja sam nie za bardzo sobie z tym poradzę. P.S Jakby ktoś mógł zarzucić link do strony, gdzie opisane będą ćwiczenia [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 (kończę redukcję na koniec spodziewam się koło 102kg) 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest w tym momencie z deficytem kalorycznym, na masę będę dopiero układał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 cykli zrobilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] Cel: celem jest maxymalne zwiększenie sily i wydolności organizmu zrzucenie ok 1kg żeby uzyskac jak najlepszy przelicznik siła/masa. Wymiary: dokładne wymiary podam za jakies 3 dni bo teraz jestem po kilkudniowych wakacjach wiec nie bylyby one rzeczywiste Dietadieta moja nie bd ścisle okreslona. jedyny schemat jaki posiadam to 3 posilki [...]
czy efedryna jest stosowana w suplementach odchudzjacych ? i czy jest ona legalna? czy moze byc mieszana z innymi skladnikami? oraz czy ma ona dzialanie uboczne jesli tak to jakie? jakie suplementy legalne na rynku posiadaja efydryne?
[...] wziąć... Wymiary w profilu są z marca, teraz jest już troszkę więcej. Trening chciałbym 4x w tygodniu. Na razie to tyle,udzielę wszelkich innych potrzebnych informacji jakie będzie potzeba i z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf44a3103d743ba88dd42d4c4c923c5.png [...]
[...] chodzi raczej o wyżeźbienie. Głównie o nogi, pośladki, brzuch i piersi. Co do piersi to podczas zbyt mocnego ochudzania skura troszkę zwiotczała i ciut obusneły się w dół, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby je podnieść ? W tej chwili poleciłem je batterfly, z łokciami nisko i przedramionami do góry, ale dziewczyny na pewno mają już jakie [...]
[...] idzie idzie idzie aż nagle spada gdy zdarzy się że nie przytrzymam michy np w sobotę bo dłużej pośpię i zawale dwa pierwsze posiłki. Wtedy zaczyna mi lecieć waga w dół przez jakieś 2-3 dni i w tym czasie spada 2-3 kg mimo, że micha jest już z powrotem spięta. Zawsze po następnym spadku zostaje więcej niż było po poprzednim spadku. Od takie coś. [...]
[...] dobrze - lewe stawia opór. Nie wiem co robic - chodze na te lasery i krioterapie nie biegam nie cwicze nog ale nie moge juz wytrzymac to trwa 2 miesiąc dlaczego TAK DLUGO? Kiedy to sie zagoi/przestanie bolec co mam robic - podobno jakies cwiczenia pomagaja ale nie wiem jakie i co to ma wspolnego z tym POMÓŻCIE PROSZĘ - proszę o rady od znawców.
mam pytanko...jakie mogą byc skutki brania kreatyy w wieku 16 lat bo tyle akurat mam...(ino nie piszcie ze w tym wieku nie powinienem jej brac) chce tylko wiedzec jakie mogą byc tego skutki... Ćwicze od czwerca,przez wakacje tak sobie(2xtyg)a od września jush na fest powaznie...Poprostu dziwi mnie ze przy moim niecałym 80kg i dosc dobrze [...]
[...] ryż brązowy, czy może biały, czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. Ewentualnie która [...]
Potrzebna pomoc dla znajomego a mianowicie ma bardzo niski poziom testosteronu po cyklu: Propionat 1-6 100mg co drugi dzien Clenbuterol 1week-40mg codziennie 2week-80mg codziennie 3week-120mg codzinnie 4-6week-160 mg codziennie Symex 1-6week co 4 dni jedna tabletka Proviron- 1-6week codzinnie po 2tab Odblokowanie:HCG 6 razy po 2500 pod koniec [...]
[...] co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie wazne,najwazniejszy jest ten"plan"z tego co czytalem...nie chce machac i machac urosnac w 10lat 2 [...]
Witam Powoli ukladam sobie rozklady jazdy :D Dieta i trening. Moim celem jest rudukcja tluszczu i utrzymanie objetosci miesni. Pytania dotyczace diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow Pytania: 1a: Chce rzucic palenie, zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie [...]
Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]
W poście bicepsie (ile bierzecie na bica) każdy się chwalił jakie to on nie bierze ciężary na biceps.Ok nikogo nie neguje że kłamie czy coś takiego. Ale mam takie pytanie poprzedzone tezą.Triceps stanowi przeciętnie (u proporcjonalnie rowiniętego męzczyzny)2/3 masy ramienia.I tak samo jest z siła tego mięśnia (wiadomo mięsień większy =mięsień [...]
[...] Będąc na siłowni, robiłem ogólne ćwiczenia, tzn wszystko po trochu. Po 2wizytach widziałem juz efekty, tzn biceps sie poprawił, lepsza kondycja. Mam do was pytanie, jakie ćwiczenia na początek? Jak plan, tzn jakie ćwiczenia na początek - chodzi mi o zrzucenie , a nie 'lapa i klata'. I czy warto do siłowni dorzucić np. Tabeletki itp. [...]
1. Czy to prawda ze gluten to mit i wazne aby nie jesc przetworzonych produktow i nie zwracać uwagi czy ma to gluten czy nie? 2. Jakie produkty maja najwiecej błonnika 3. Dlaczego nie wolno przesadzac z płatkami owsianymi 4. Czy wszystkie rodzaje ryzow i kasz są dobre do wpisania w diete? 5. Cynamon czy można stosowac na diecie jakie ma makro
[...] - 50sztuk Komputer świat: 23sztuki + 6szt. (gry komputer świat) +1szt. (komputer świat gry ekstra) = 30sztuk CD Action - 7sztuk Pozostałe: 6sztuk Razem: 93sztuki Cena do uzgodnienia, dodatkowo dołączam płytki CD - jakie tylko mam - z powyższych gazet! Wszelkie info na priv: - powiadomienia z SFD - gadu gadu: 1812866 Pozdrawiam i zapraszam!
[...] (maxiwit), na noc preparaty z cynkiem. Wspomagam się też białkiem, zazwyczaj po cięższym treningu.Diety staram się pilnować. Ostatnio jednak czuję się trochę słabsza, ilość godzin daje mi się we znaki.Jakie suplementy dodatkowo polecilibyście?Chciałabym ogólnie wzmocnić się i nie tracić mięśni jakie wypracowuję sobie na siłowni. Dzięki z góry!
ile bierzecie na trica :)
